Search
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type
Posts
Pages
close
Download Android App
[url]https://soloora.com/si/file/j1/Romzen.com.apk[/url]
Mohon Aktifkan Javascript!Enable JavaScript

Egészséges táplálkozás

Tojás fasírt köretekkel

Egészséges ebéd

Egészséges ebéd

Az egészségünk szempontjából minden, amit eszünk és iszunk, befolyásolja egész szervezetünk működését. A megfelelően összeállított étrend egészségessé tesz most és a jövőre vonatkozóan is.

Legfontosabb a változatosság és a mértékletesség.

Kis lépésekben próbáljunk meg változtatni szokásainkon, és igyekezzünk másoknak is segíteni a kiegyensúlyozott táplálkozás megvalósításában, amelyhez sok út vezet, és mindenki megtalálhatja a sajátját.Az egészséges táplálkozás azonban nemcsak a közérzeted és az életminőségedet ,egészségi állapotodat javítja,de nem másodlagos dolog,hogy a kilókra is kiahat.

A nyári hónapok a joli jokerünk

Nagyon szeretem a tavaszi,nyári hónapokat ,hiszen tele vannak olyan lehetőségekkel a konyhánkra ,amit bűn lenne nem kihasználni.Itt most megosztom a mai menünket ebédre.Annyit meg kell jegyeznem,hogy nem vagyunk hús evők.De 1-2 hetente bevetünk egy húsos menüt.

Tehát mi is volt a mai ebédünk:

Tojás fasírt

Sárgarépa szeletek zöldborsóval

Édeskömény oliva olajjal meglocsolva

Avokádó oliva olajjal és balzsam ecettel

burgonya grillezve

és hát a saláta elmaradhatatlan,ami ma egyszerű zöld leveles salta volt ,pitypang levelekkel keverve

Úgy gondolom ,hogy elegendő a tojás fasírt receptet megosztanom veletek.

Hozzávalók:

3-4 ek ghee (miért éppen ghee? azért mert ez a legegészségesebb a sütéshez:

1 db zsemle

2-3 ek tej

3 db tojás

1/2 vöröshagyma apróra darabolva

2-3 ek zsemlemorzsa

és megannyi fűszernövény ,kinek mije van a kertben.Én példáúl tettem bele ,összedarabolt petrezselymet,koriander levelet,tömjént,snidlinget.

Egy tálba tépkedem a zsemlét ,és leöntöm a tejjel,addig hagyom állni amíg jól átjárja a tej.

A serpenyőbe bele öntöm a ghee -t,felforrosítom,majd a vöröshagymát bele öntöm és üvegesre sütöm.A Tojásokat feltöröm,és egy kicsit villával összekeverem,megsózom majd a megsült hagymára öntöm , hagyjuk ,hogy a tojás a szélénél megsüljön,majd összekeverem az egészet,belekavarom a darabolt zöldfűszereket,ne süssük a tojásokat szárazra,maradjon egy kicsit szaftos, és félre teszem .

A zsemléket kicsavarom ,hozzáadom a tojás rántottát,és annyi zsemlemorzsát adok hozzá ,hogy jól formázható legyen ,nedves kézzel formázzuk,hogy ne legyen ragadós.Fasirtokat formázzunk belőle.

Közepes lángon süssük ki.

A tálalást a mellékelt ábrán láthatod.A siker nem fog elmaradni.Jó étvágyat kívánok.

Show More

Related Articles

Leave a Reply

Back to top button