Search
Generic filters
Exact matches only
Filter by Custom Post Type
Posts
Pages
close
Download Android App
Mohon Aktifkan Javascript!Enable JavaScript

Egészség

7 lépés a természetes hormonegyensúlyhoz

7 lépés a természetes hormonegyensúlyhoz

7 lépés a természetes hormonegyensúlyhoz

 

A hormonok fontos kémiai hírvivők, mivel befolyásolják az általános egészségi állapotunkat. A hormonokat különféle mirigyek és szervek választják ki, ez az endokrin rendszer .. Az egész endokrin rendszer együttesen ellenőrzi a tesztben lévő hormon szintjét, és ha kissé egyensúlyhiányos egészségügyi problémákat okoz. A hormonális egyensúlyhiány szokásos kezelése általában szintetikus hormonpótló terápiákat, fogamzásgátló tablettákat, inzulininjekciókat, pajzsmirigy-gyógyszereket és még sok mást tartalmaz. Egyszerűen elfedi a beteg tüneteit, de nem oldja meg a problémát. Sajnos a hormonális rendellenességekben szenvedő emberek többsége számára az ilyen típusú szintetikus gyógyszeres kezelés – életük vége tart.

4 gyulladáscsökkentő, egészséges zsírforrás:

 

  • Kókuszolaj természetes antibakteriális, zsírégető hatású
  • avokádó, a szív egészségének javítása, gyulladáscsökkentő, omega 3 zsírsavak fontosak az agy sejtek közötti kommunikációban
  • fűvel táplált tehén vaj
  • vadon kifogott lazac,
  • lenmag

A jó hír az, hogy vannak módok a hormonok természetes egyensúlyának megteremtésére.

 

A hormonok egészségének teljes megértése minden bizonnyal segít megismerni az endokrin rendszert. Az endokrin rendszer feladata a különböző szervek és hormonok kapcsolatának összehangolása, ilyen olyan vegyi anyagok, amelyek a véráramba kerülnek az endokrin mirigyek sejtjeiből. Miután a hormonok forgalomban vannak, meghatározott szöveteket vagy sejteket céloznak meg, kötődve a sejtek belsejében vagy annak felszínén elhelyezkedő receptorokhoz. Ez a hormonok kémiai hírvivőként működnek, és kulcsszerepet játszanak testének napi funkcióiban. Az endokrin rendszert számos mirigy alkotja, az agyalapi mirigyet vagyis a „fő mirigyet”.Az agyalapi mirigy számos hormonális kifejezés, amely az egész tesztet átjárják, és a különböző fontos funkciókkal rendelkezik. Az agyalapi mirigy két különböző szövettípusból áll: az elülső hipofízis, amely szintetizálja és felszabadítja a klasszikus hormonokat, és a hátsó hipofízis, amely a hipotalamuszban keletkező neurohormonokat választja ki. Két agyalapi mirigy által kiválasztott hormon a növekedési hormon, amely felelős az Ön megfelelő növekedéséért és fejlődéséért, valamint a prolaktin.

 A hormonegyensúlyt hogyan lehet elérni

 

1. lépés: Cserélje ki a szénhidrátot az egészséges zsírokra.

. Az egészséges zsíroknak ellentétes hatása van a finomított szénhidrátokkal, amelyek gyulladáshoz vezetnek, és megzavarják a hormonok egyensúlyát.

  1. lépés: Adaptogen gyógynövények.

Az adaptogén gyógynövények elősegítése a hormonegyensúly és a test a legkülönbözőbb betegségektől.Kutatások azt mutatják, hogy különféle adapotogének – például ashwagandha, gyógygomba, rhodiola és szent bazsalikom – Javítja a pajzsmirigy működését. .Stabilizálja a vércukor- és inzulinszintet.

3. lépés: Az érzelmi egyensúlyhiány kezelése

A hagyományos kínai orvoslás szerint a belső érzelmek közvetlen hatásai vannak az emberi egészségre. A TCM (Tradicionális Kínai Medicina) gyakorlói úgy vélik, hogy a félelem érzései betegségeket okoznak a nemi szervekben, a vesékben és a mellékvesékben, befolyásolva a kortizol szintjét. Ez olyan súlyos állapotokhoz vezethet, mint a PCOS és a meddőség. A frusztráció, a türelmetlenség és a meg nem bocsátás érzelme betegségeket okoz a májban, ami ösztrogén egyensúlyhiányhoz vezethet. Az aggodalom és a szorongás érzelmei problémákat okozhat az inzulinszintedben, ami ezután számos hormonális hatással rendelkezik. A hormonok egyensúlyának fő eleme az érzelmi egyensúlyhiány kezelése. Ezt úgy teheti meg,hogy csökkententi a stressz szintjét, veszélyes meditációval és idővel önmagában. A meditáció gyakorlása vagy az ima gyógyító hatása nagyon hatékony, ugyanúgy, mint a mély légzőgyakorlatok, a szabadban töltött idő és a mindennapos tesztmozgás. A hagyományos kínai orvoslás terápiái, mint például az akupunktúra és a masszázs, valamint képesek a hormonális egyensúly javítására, a stressz leküzdésére és a véráramlás javítására. Érzelmei és hormonjai összekapcsolódnak, így az egyik egyensúlyának megteremtésével a másikra hat. Ha valaha stresszt, dühöt, izgatottságot vagy akár félelmet érez, ez befolyásolja a hormonegyensúlyt, és még nagyobb egészségügyi problémákat vezethet.

4. lépés: Használjon illóolajokat

A hormonok természetes egyensúlyának megőrzésében fontos, hogy a tesztből eltávolítsa a toxinokat.

Zsálya:

A zsálya segít egyensúlyban tartani az ösztrogén szintjét, mivel természetes fitoösztrogéneket tartalmaz. Használható menstruációs ciklusának szabályozása, a PMS tüneteinek enyhítésére, a meddőség és a PCOS kezelésére, csak csökkentheti a méh- és petefészekrák esélyét. Természetes gyógymódként szolgál az érzelmi egyensúlyhiány, például a depresszió és a szorongás esetén is.Diffundáljon 3-5 csepp zsályát, hogy elősegítse a hormonszint egyensúlyát és a stresszt. A görcsök és a fájdalom enyhítése segítségével masszírozzon 5 csepp zsályát 5 csepp kókuszolajjal a gyomrára és bármely más aggályos területre.

Édeskömény:

A bél egészségével kapcsolatos problémákról kiderült, hogy autoimmun reakciókat okoznak, jelentenek a pajzsmirigy rendellenességeit is. Használjon édeskömény illóolajat a test pihentetésére, az emésztésre és az egészség egészségének javítására, az anyagcserére és a gyulladás csökkentésére. 2 csepp édesköményt dörzsölhet a gyomrára, vagy belsőleg 1-2 cseppet adhat egy csésze meleg vízhez vagy teához.

Levendula:

A levendulaolaj elősegíti az érzelmi egyensúlyt, mivel szorongást, depressziót, kedélyességet és stressz kezelést. Használható a nyugodt alvás elősegítése is, amely segít egyensúlyba hozni a hormonszintjét is. Diffundáljon otthon 5 csepp levendulaolajat, vagy adjon 5 (mézbe elkeverve) cseppet egy meleg vízfürdőhöz, vagy tegyen 3 cseppet helyileg a halántékára, hátára, nyakára vagy csuklójára.

Szantálfa:

A szantálfa illóolaj felhasználható a libidó növelésére, a stressz csökkentésére, a relaxáció elősegítésére, a mentális tisztaság növelésére, a kikapcsolódáshoz is. Az erőteljes illat békés érzéseket vált ki, és a stressz általános csökkenését eredményezi, ami hormon egyensúlyhiányhoz vezethet. Lélegezzen be szantálfát közvetlenül az üvegből, vagy diffundálja, vagy 2-3 cseppet tegyen a csuklójára és a lábfejére.

Kakukkfű:

A kakukkfűolaj javítja a progeszteron termelést, amely segít kezelni vagy enyhíteni az ilyen egészségügyi problémákat, mint a meddőség, a PCOS, a menopauza, a depresszió, a mióma, a hajhullás és az álmatlanság. A hormonok természetes egyensúlyának elősegítése érdekében adjunk 2 (mézbe elkeverve) csepp kakukkfűolajat egy meleg vízfürdőbe, vagy dörzsöljünk 2-3 cseppet ugyanannyi kókuszolajjal a hasunkra.

5. lépés: Táplálkozási kiegészítés

Néha szükség van kiegészítésre a táplálkozási üregek kitöltése érdekében, amely a hormon egyensúlyhiányához vezethető. Itt vannak a legfontosabb kiegészítők, amelyek a hormonális ajánlatok:

Ligetszépe olaj: A ligetszépe olaj olyan omega-6 zsírsavakat tartalmaz, mint az LA és a GLA, amely az általános hormonális funkciókat tartalmazza. A ligetszépeolaj kiegészítése segíthet a menstruáció előtti és a PCOS tüneteinek enyhítésében. Ez alapján a fogantatás egészséges környezetének megteremtéséhez is.

D-vitamin: A D-vitamin szintén hormonként hat a szervezetben, és fontos következményekkel jár a gyulladásszint alacsony szinten tartása szempontjából. Éppen ezért a sötét területeken élő emberek gyakran szezonális depresszióban és más egészségügyi problémákban szenvednek, hacsak nem egészítik ki D-vitaminnal. A D-vitamin-szint optimalizálására a napfény szempontjából a legjobb módszer alkalmazható. A fő embernek napi 2000–5000 NE D3-vitamint kell kiegészítenie.

Csontleves: A csontleves megnyugtatja az emésztőrendszert, és könnyen felszívódó tápanyagokkal látja el a testet. A csontleves vagy a csontlevesből készült fehérjepor fogyasztása jelentős előnyökkel jár az egészségre nézve, mert olyan gyógyító vegyületeket tartalmaz, mint a kollagént, prolint, glicint és glutamint, melyeket a porja általános egészségének javítására szolgál.

Probiotikumok: A probiotikumok segíthetnek a bélbélés helyreállításában, ami viszont egyensúlyba hozhat a hormonokat. Amikor az emésztetlen élelmiszer-részecskék, például a glutén, a bélen keresztül szivárognak a véráramba, ez a betegség gyulladást okoz, amely az egész tesztet érinti – olyan mirigyeket, mint a pajzsmirigyet, amely nagyon érzékeny a fokozott gyulladásra. A legtöbb szivárgó bélben a probiotikumok hiánya észlelhető. A probiotikumok olyan egészséges baktériumok, amelyek segítségével javíthatják a kulcsfontosságú hormonokat.

6.lépés: Vigyázzon a gyógyszerekkel és a fogamzásgátlóval

Tisztában van a gyógyszeres mellékhatásokkal? Egyesek megzavarhatja a hormonegyensúlyt, és olyan mellékhatásokhoz vezethető, mint fáradtság, étvágyváltozás, megváltozott alvási szokások, alacsony libidó, szomorúság és akár depresszió is. Néhány olyan gyógyszer, amely megzavarhatja a hormonegyensúlyt, a kortikoszteroidok, stimulánsok, sztatinok, dopamin-agonisták, rexinoidok és glükokortikoidok. Vigyázzon a gyógyszerekre, beszéljen orvosával a mellékhatásokról, és amikor csak lehetséges, kutasson a természetes alternatívákról. A fogamzásgátló egy másik veszélyes gyógyszer, amely megváltoztatja a hormonszintet. A „tabletta” egyfajta hormonterápia, amely olyan veszélyes szintre emeli az ösztrogénszintet, hogy sok komplikációt okozhat. 

7.lépés: Alváshiány

Az alváshiány a természetes cirkadián ritmus megzavarása, amely lehetővé teszi a hormon egyensúlyiányához, m ert a hormonjaid ütemterv működése szerint! Az alváshiány, magas kortizolszint kialakulásához vezethet. Az Indian Journal of Endocrinology and Metabolism folyóiratban publikált jelentés kimondta, hogy „a stressz számos hormon, köztük glükokortikoidok, katekolaminok, növekedési hormon és prolaktin szérumszintjének változásához vezethet. ”(19) Az alvás segít fenntartani a stresszhormonok egyensúlyát, energiát épít. A túlzott stressz és a rossz alvás csökkentett immunitáshoz, szorongáshoz vezethet, és a depresszióra valójában valójában nagyobb hajlammal jár. A hormonfunkció maximalizálása érdekében ideális esetben próbáljon meg 10 óráig lefeküdni. és tartson be egy rendszeres alvás-ébrenlét ciklus t.aludjon mindig 7-8 órahosszat.

NYÁLVIZSGÁLAT:

A következő módszerekkel tesztelték: A szervezetnek a hormonszintjét méri sejtszinten. A nyálvizsgálattal meg lehet mérni az ösztrogént, progeszteront, tesztoszteront, kortizolt és a DHEA szintjét. 

VÉRVIZSGÁLAT:

 A vérvizsgálat meg lehet mérni a szabad (vagy aktív) és a teljes hormonszintet, amit a nyál- és vizeletvizsgálat nem tehet meg.

VIZELETVIZSGÁLAT:

 Ez a legszélesebb körű hormon-egészségügyi teszt, mert ez egész nap méri a hormonszintjét, a pillanatnyi szint helyett, ami a vér- és nyálvizsgálatok esetén.

Tüszőszerkesztő hormon teszt :

Ezt a fajta vizsgálatot általában arra használják, hogy mérjék a menopauza előtti nők hormonális állapotát, akiknél a menopauza tünetei jelentkeznek.

 

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Back to top button
Close