
A telítettséget okozó Leptid hormon
A Leptint 1994-ben fedezték fel a kutatók.
Mi ez a leptin? Ez egy nagyon fontos hormon,melytől test-súlyod ,egészséged függ. A leptin a zsírsejtjeidben képződik, két feladata van :
-jelzi az agynak, ha éhes vagy
-szabályozza az energia leadását a szervezetben
Minél több a zsírsejted ,annál több leptin van a szervezetedben. A probléma akkor kezdődik, ha a leptin nem küld jelet az agyba,amit általában gyulladás okoz , amely neuronok sérülését idézi elő az agyban,ekkor jelenik meg leptin rezisztencia,mely túlsúlyt ,csontok betegségét,szív,érrendszeri problémákat okoz. Amint csökken a kalória bevitele ,összemennek a zsírsejtek,a leptin termelése visszaesik.
Miből tudhatod meg ,hogy leptin rezisztens vagy?
-Első lépés,hogy megállapítsd túl vékony,vagy túl kövér vagy.
-Folyamatosan éhes vagy,állandóan rágsz valamit étkezések között
-Vagy éppen semmit sem eszel
-Nem jól alszol, mindig aggódsz valamin.
-Modern étrenden vagy. Ezek az étkek tönkre teszik a természetes leptin válaszát. A péksütemények, tészták nagy energiával látnak el, de hamar megéhezel tőlük.
A sok cukor, szénhidrát, és a feldolgozott ételek okozzák, hogy zsírsejtjeid leptinben úsznak és ,ha huzamos ideig tart ez így, szervezeted ellenállová válik a leptinnel szemben.Ami hasonlatos az inzulin rezisztenciához.Teljesen mindegy ,mennyi tápanyagot veszel magadhoz,mindig fáradt,éhes,kimerűlt vagy.
Hogyan tudod visszaállítani a leptin rezisztenciát
Vissza tudod állítani a leptin érzékenységed.Okos diétával. Mit is jelent ez? Fogyassz sok zöldséget, fehérjéket, magvakat, és kevés szénhidrátot.Ez a diéta hónapig is eltart, mire érzékelhető,de megéri.
– kerűld a gabonaféléket finomított cukrot, feldolgozott ételeket
– a kiegyensúlyozott arányban lévő omega 3 -omega 6 zsírbeviteled meghatározza az egészséged.Ahol nincs a szervezetben gyulladás ,ott az arány 3 : 1,de a nemzetközi tesztek alapján ez 20 : 1 ,sőt ezen felűl is sokszor előfordul.Ez azt jelenti,hogy gyulladás van a szervezetben.Ahol viszont gyulladás van sok betegség jelenthet meg. Egyél több bio halat, egészséges környezetben élő állatok húsát. Ha nincs rá lehetőséged ,akkor fogyassz magas minőségű halolaj étrend kiegészítőt. Ezek a zsírsavak csökkentik a testben a gyulladásokat, és fokozódik a leptin érzékenységed. Leptin érzékeny fokozására nagyon jó hatással van a Zinzino-tól a Balance olaj.
– kevesebbet nassolj,ha folyamatosan áramlik az étel szervezetedbe ,nem tud állandosulni a leptin szinted.
– vacsorázz korán és utána már ne egyél
– Sportolj legalább ½ órát napi szinten .A leptin érzékenységeden sokat javít.
Referenciák:
Kim ,Ms, et al.J Clin Invest 2000 105:1005-1011
Nillni ,E,et al. Leptin regulates TRH biosynthesis Endocrine Society Abstract 1999 ,36:1 stb…..
Köszönöm ,hogy itt jártál ,oszd meg ismerőseiddel 🙂