Leptin, egy hormon ,mely a telítettséget szabályozza
A Leptint 1994-ben fedezték fel a kutatók. Mi ez a leptin? Ez egy nagyon fontos hormon, hogy súlyod ,egészséged megfelelő legyen. A leptin a zsírsejtjeidben képződik, két feladata van :
-jelzi az agynak, hogy éhes vagy, vagy éppen fordítva ,nem vagy éhes
-szabályozza az energia leadást a szervezetben
Minél több zsírsejted van ,annál több leptin van a szervezetedben. Majdnem mindenki rendelkezik annyi leptinnel, amely az élethez szükséges. A probléma akkor kezdődik, ha a leptin nem küldi a jelet el az agyba. Ezt a rendszerhibát általában gyulladás okozza , mely neuronok sérülését okozza az agyban.Ezt nevezik leptin rezisztenciának,ez okozza a „mindig éhes vagyok” érzést ami túlsúlyhoz ,csontok betegségéhez,szív,érrendszeri problémákhoz vezet. Amint csökken a kalória bevitele ,összemennek a zsírsejtek,a leptin termelése visszaesik.
Miből tudhatod meg ,hogy leptin rezisztens vagy?
Sajnos nagyon sok ember szenved leptin rezisztensként, amit sokan nem is tudnak. Nagy szerepe van a tipikus -városi étkezési módszernek ebben. A sok cukor, szénhidrát, és a feldolgozott ételek okozzák, hogy zsírsejtjeid leptinben úsznak és ,ha huzamos ideig tart ez így, szervezeted ellenállová válik a leptinnel szemben.Ami hasonlatos az inzulin rezisztenciához.Teljesen mindeegy ,ennyi tápanyagot adtál szervezetednek,mindig fáradt,éhes,kimerűlt vagy.A leptin normalártáke függ pl.kortól,testalkattól,nemtől stb…
Mi okozza ezt a betegséget?
-Első lépés,hogy megállapítsd túl vékony,vagy túl kövér vagy.
-Folyamatosan éhes vagy,állandóan rágsz valamit étkezések között
-Vagy éppen semmit sem eszel
-Nem jól alszol, mindig aggódsz valamin. Ezt bizony sokan nem veszik komolyan ,pedig elég veszélyes. Minél több kortizol van a véreben annál kevesebbet alszol, ami még több kortizolhoz vezet, egyenes arányosan egészség romláshoz vezet. Legalább 7 órát kell aludni éjszaka.
-Modern étrenden vagy. Az vagy ,amit eszel, mint az autónál is ,nem jó benzint töltessz ,bizony nagyon sok bajt okozol. Ezek az étkek tönkre teszik a szervezeted,a természetes leptin válaszát. A péksütemények, tészták nagy energiával látnak el, de hamar megéhezel tőlük. Szinte folyamatosan leptinben úszik a szervezeted.
Hogyan tudod visszaállítani a leptin rezisztenciát
Van egy nagyon jó hír számodra, vissza állíthatod a leptin érzékenységed.
okos diétával menni fog. Mit is jelent ez? Fogyassz sok zöldséget, fehérjéket, magvakat, és kevés szénhidrátot. A rossz hír ,hogy ez a diéta hónapig is eltart, de megéri.
– kerűld a gabonaféléket finomított cukrot, feldolgozott ételeket
– a kiegyensúlyozott arányban lévő omega 3,omega 6 zsírbeviteled meghatározza az egészséged. Ezek nélkűl meghalunk, nagyon fontos. Egyél több bio halat, egészséges környezetben élő állatok húsát. Ha nincs rá lehetőséged ,akkor fogyassz magas minőségű halolaj étrend kiegészítőt. Ezek a zsírsavak csökkentik a testben a gyulladásokat, és fokozódik a leptin érzékenységed. Leptin érzékeny fokozására nagyon jó hatással van az Peak Epa halolaj.
– kevesebbet nassolj,ha folyamatosan áramlik az étel szervezetedbe ,nem állandosul a leptin szinted.Vacsora után soha ne egyél.
– A sportolj legalább ½ órát napi szinten .A leptin érzékenységeden sokat javít.
Referenciák:
Kim ,Ms, et al.J Clin Invest 2000 105:1005-1011
Nillni ,E,et al. Leptin regulates TRH biosynthesis Endocrine Society Abstract 1999 ,36:1 stb…..
Köszönöm ,hogy itt jártál ,oszd meg ismerőseiddel 🙂
