Dr. Steve Ilardi azt állítja, az agy a depresszió fájdalmát tévesen
fertőzésnek érzékeli és mivel ilyenkor elszigetelődésre van szükség, azt
sugallja, hogy bújjunk el a világ elől. Ez akár végzetes is lehet,
mivel a depressziós embereknek épp ennek az ellenkezőjére van szükségük:
több emberi kapcsolatra.
emésztési zavarok,
lehangoltság, csökkent
szexuális vágy, önértékelési
zavarok, kedvetlenség, gondterheltség, homlokráncok, lefelé hajló
szájzugok, gyenge hang, sírás, beszűkült
érdeklődés, tanácstalanság, figyelemzavar, lassúság, motoros
nyugtalanság, étvágyzavar, generalizált
fájdalom, fokozott étvágy,
gátolt érzelmi élet.
A negatív gondolatok ellen:
-a rendszeres testmozgás,
-az omega-3
zsírsavakban gazdag étrend,
-a mindennapi napozás
-a minőségi,
pihentető alvás
-a zöldben való sétálás,ami pozitív energiával tölt fel,és a fa terápiák
Dr Steve Ilardi szerint ezzel elkerülhetők a depresszió elleni
szerek, amelyek sok esetben nem használnak,de mérgeznek.
Az illóolajok antidepresszív hatásai:
Muskotályzsálya
Ez az illóolaj segít kiegyensúlyozni a hormonrendszert – azokra a hormonokra hat, amelyek kapcsolatba hozhatóak a depresszióval. Csökkenti a stresszhormonok termelődését, ezáltal sokat segíthet a kedélybetegségek kezelésében, különösen azoknál a nőknél, akik éppen menopauzaidőszakában vannak.
Citrom
A citrom friss, élénk illata nem csak arra jó, hogy az otthonunk levegőjét kellemesebbé tegye – kutatások szerint a depressziókezelésében is kifejezetten hatékony lehet.Párologtassunk citromolajat, és akár a fürdővizünkbe is csepegtethetünk belőle egy keveset
Levendula
Kutatások szerint a levendula akár ugyanolyan hatékony is lehet a depresszió kezelésében, mint a gyógyszerek. Ha négy héten át nyolcóránként levendulaillatot lélegzünk be, akkor ez jelentősen csökkentheti a szülés utáni depresszió kialakulásának esélyét, éppen ezért kismamák számára különösen jól jöhet a levendulaolaj. A benne található illatanyag hatással van a szerotonintermelés szabályozására – a depressziós embereknél általában ennek a hormonnak a termelődése borul fel, és így alakul ki a betegség.
Fenyőtömjén
A fenyőtömjénben található összetevők segíthetnek szabályozni a hipotalamusz hormontermelését, ezáltal hatással vannak a hangulatra, és a stresszt is segítenek leküzdeni, és növelik az agy oxigénellátását.
Rozmaring
Hatásos antidepresszáns, amely részben akár a gyógyszeres kezelést is kiválthatja. Néhány héten át párologtassuk napi két alkalommal, és érezni fogjuk jótékony hatását.
