Egészséges táplálkozás
Magtejek ízletesen ,reggeli vagy vacsora helyett

Magtejek
Kalcium- és D-vitamin tartalma
magasabb mint a gabonatejeké, sőt, zsírösszetételük is sokkal kedvezőbb.Reggeli
vagy vacsora helyett lehet beiktatni.
magasabb mint a gabonatejeké, sőt, zsírösszetételük is sokkal kedvezőbb.Reggeli
vagy vacsora helyett lehet beiktatni.
Napraforgó
magos vaniliás tej 190 cal
magos vaniliás tej 190 cal
Hozzávalók:
140 gr napraforgó mag
700 ml víz
2 tk méz
Vanilia izlés
szerint
szerint
1 csipetnyi só
A napraforgó
magot a sóval 8 órán át áztatjuk,majd 2-3 percig mixeljük a legmagasabb fokon.
magot a sóval 8 órán át áztatjuk,majd 2-3 percig mixeljük a legmagasabb fokon.
Öntsük egy
nagyobb gézbe ,kössük össze és nyomkodjuk ki
a levét egy tálba
nagyobb gézbe ,kössük össze és nyomkodjuk ki
a levét egy tálba
A kinyomkodott
levet,tegyünk bele vaniliát,mézet .Öntsük egy üvegbe és 3 napon belül használjuk
fel.
levet,tegyünk bele vaniliát,mézet .Öntsük egy üvegbe és 3 napon belül használjuk
fel.
Tökmag
,répa,ingwer tej 240 cal
,répa,ingwer tej 240 cal
130 gr tökmag
700 ml víz
2 db répa
1 tk reszelt gyömbér
1 tk fahéj
5 db datolya
Csipetnyi só
Vízbe tesszük a
tökmagot és 8 órát áztatjuk
tökmagot és 8 órát áztatjuk
Hozzáadjuk a
reszelt sárgarépát,gyömbért,datolyát.
reszelt sárgarépát,gyömbért,datolyát.
Mixeljük a
legmagasabb fokon.Gézbe leszűrjük ,alaposan kinyomkodjuk a tejet,hozzá adjuk a
fahéjat
legmagasabb fokon.Gézbe leszűrjük ,alaposan kinyomkodjuk a tejet,hozzá adjuk a
fahéjat
Üvegbe öntjük
,hűtőbe tároljuk és 3 napon belül fel kell használni.
,hűtőbe tároljuk és 3 napon belül fel kell használni.
Kendermagos
,csokoladés tej 310 cal
,csokoladés tej 310 cal
Hozzávalók:
160 gr kendermag
700 ml tisztított víz
2 tk kesere kakaó
5 datolya
1 tk vanilia
Csipetnyi só
Mindent tegyünk a
mixerbe és 2-3 percig a legmagasabb fokon mixeljük.
mixerbe és 2-3 percig a legmagasabb fokon mixeljük.
Üvegbe töltjük ,hűtőbe
tároljuk ,3 napon belül fogyaszjuk el.
tároljuk ,3 napon belül fogyaszjuk el.
Szezámmagos
fahéjjas tej 190 cal
fahéjjas tej 190 cal
Hozzávalók:
130 gr szezámmag
700 ml tisztított
víz
víz
5 datolya
1 tk fahéj
1 tk vanilia
A szezám magot a
vízbe tesszük a sóval.
vízbe tesszük a sóval.
8 órát áztatjuk.Hozzáadjuk
a datolyát ,mixeljük 2-3 percig a legmagasabb fokon.
a datolyát ,mixeljük 2-3 percig a legmagasabb fokon.
Leszűrjük gézzel
,alaposan kinyomkodjuk a tejet és hozzáadjuk a vaniliát meg a fahéjjat.
,alaposan kinyomkodjuk a tejet és hozzáadjuk a vaniliát meg a fahéjjat.
Üvegbe öntjük,hűtőbe tároljuk 3 nap alatt
fogysszuk el.
fogysszuk el.
Megmaradt rostok
,nagyon értékesek,kár lenne szemétbe dobni.PL: süteményekre, pizza alapokba és
muffinokra helyezni. A napraforgómag maradványai nagyon jól mennek a zellerhez,
a gombákhoz, hogy finom szószt készíthetünk
belőle. Egy másik felhasználás az, hogy a diófélék / magvak és a
probiotikumokkal keverednek, vegan sajtot is lehet készíteni belőle.
,nagyon értékesek,kár lenne szemétbe dobni.PL: süteményekre, pizza alapokba és
muffinokra helyezni. A napraforgómag maradványai nagyon jól mennek a zellerhez,
a gombákhoz, hogy finom szószt készíthetünk
belőle. Egy másik felhasználás az, hogy a diófélék / magvak és a
probiotikumokkal keverednek, vegan sajtot is lehet készíteni belőle.
What’s your Reaction?
0
Love
0
Smile
0
Haha
0
Sad
0
Star
0
Weary