Egészséges táplálkozás

Magtejek ízletesen ,reggeli vagy vacsora helyett

Magtejek izletesen ,reggeli vacsora helyett

Magtejek
Kalcium- és D-vitamin tartalma
magasabb mint a gabonatejeké, sőt, zsírösszetételük is sokkal kedvezőbb.Reggeli
vagy vacsora helyett lehet beiktatni.
Napraforgó
magos vaniliás  tej 
190 cal
Hozzávalók:
 140 gr  napraforgó mag
700 ml víz
2 tk méz
Vanilia izlés
szerint
1 csipetnyi só
A napraforgó
magot a sóval 8 órán át áztatjuk,majd 2-3 percig mixeljük a legmagasabb fokon.
Öntsük egy
nagyobb gézbe ,kössük össze és nyomkodjuk ki 
a levét egy tálba
A kinyomkodott
levet,tegyünk bele vaniliát,mézet  .Öntsük egy üvegbe és 3 napon belül használjuk
fel.
Tökmag
,répa,ingwer tej
240 cal
130 gr tökmag
700 ml víz
2 db répa
1 tk reszelt  gyömbér
1 tk fahéj
5 db datolya
Csipetnyi só
Vízbe tesszük a
tökmagot és 8 órát áztatjuk
Hozzáadjuk a
reszelt sárgarépát,gyömbért,datolyát.
Mixeljük a
legmagasabb fokon.Gézbe leszűrjük ,alaposan kinyomkodjuk a tejet,hozzá adjuk a
fahéjat
Üvegbe öntjük
,hűtőbe tároljuk és 3 napon belül fel kell használni.
Kendermagos
,csokoladés tej 
310 cal
Hozzávalók:
160 gr kendermag
700 ml  tisztított víz
2 tk kesere  kakaó
5 datolya
1 tk vanilia
Csipetnyi só
Mindent tegyünk a
mixerbe és 2-3 percig a legmagasabb  fokon mixeljük.
Üvegbe töltjük ,hűtőbe
tároljuk ,3 napon belül fogyaszjuk el.
Szezámmagos
fahéjjas tej
  190 cal
Hozzávalók:
130 gr szezámmag
700 ml tisztított
víz
5 datolya
1 tk fahéj
1 tk vanilia
A szezám magot a
vízbe tesszük a sóval.
8 órát áztatjuk.Hozzáadjuk
a datolyát ,mixeljük 2-3 percig a legmagasabb fokon.
Leszűrjük gézzel
,alaposan kinyomkodjuk a tejet és hozzáadjuk a vaniliát meg a fahéjjat.
Üvegbe öntjük,hűtőbe tároljuk 3 nap alatt
fogysszuk el.
Megmaradt rostok
,nagyon értékesek,kár lenne szemétbe dobni.PL: süteményekre, pizza alapokba és
muffinokra helyezni. A napraforgómag maradványai nagyon jól mennek a zellerhez,
a gombákhoz, hogy finom szószt  készíthetünk
belőle. Egy másik felhasználás az, hogy a diófélék / magvak és a
probiotikumokkal keverednek, vegan sajtot is lehet  készíteni belőle.


Tags
Show More

Related Articles

Hozzászólás

Translate »
Close