Egészség

A magas vérnyomással kapcsolatban ,amit tudni kell

vérnyomás mérték osztályozása

.
Különböző fejfájások mire utalnak…..
fejfájás beazonosító

Tehát a magas vérnyomás a koponya hátsó részéből indul ki a tarkóig.

 Egy nagyon fontos dolog ,amit érdemes megjegyezni: Amikor az  agyvérzés bekövetkezik ,ne kapkodjunk össze-vissza ,fogjunk egy steril orvosi tűt és az össze ujjbegyet szúrjuk meg,hogy kiszökkenjen a vér.Ha a száj félre van csúszva, a füll cimpát szúrjuk meg a steril tűvel,amíg a vér kibuggyan ,ekkor a száj vissza húzódik eredeti helyére.
A vérnyomás függ sok mindentől
-napszaktól
-érzelmi állapottól
-fizikai aktivitástól
-testhelyzettől
Hogyan mérjünk vérnyomást:
A mérést 5 perc nyugalom után
lehet elvégezni
Mérés közben a háta ,alkarja
legyen kényelmesen megtámasztva
Lábait ne tegye keresztbe
Mérés közben ne beszélgessen
3 mérés után egy közép értéket
vegyünk,ez felel meg a helyes vérnyomásnak
A mérést lehetőleg mindig ugyan
abba az időben végezzük el
Fontos,hogy a mandzsetta a
szívvel legyen egy magasságban
Mivel tudjuk
csökkenteni a magas vérnyomást:
Fogyasszunk
naponta 7-8 adag teljes-kiőrlésű 
gabonakészítményből
Különféle  színű  zöldség,gyümölcs
fogyasztása
Csökkentse a
húsfogyasztást,ha eszik húst az legyen hal,vagy baromfi
Heti 4-5
alkalommal fogyasszunk dióféléket ,magvakat
Sózzunk
kevesebbet,a napi só mennyiség ne legyen több,mint 2400 gr
A fizikai
aktivitással is csökkentheti a vérnyomását,1 óra sport naponta
Mellőzze az
alkohol fogyasztását,vagy legalább csökkentse a mennyiségét
Masszázsal

Ha tetszett a blogom ehhez hasonlót a következő oldalakon olvashatsz:

 

A vérnyomást
befolyásolja a testhelyzet, a napszak, az érzelmi állapot. Gyakran az
orvosi rendelőben magasabb értékek kerülnek rögzítésre, mint az otthon
mért vérnyomásértékek. A magasvérnyomás-betegség diagnózisának
felállításában, valamint a kezelés hatékonyságának felmérésében is
segíthet az otthoni mérés.

Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/magasvernyomas/3586/vernyomas-hogyan-merjuk-helyesen

Fogyasszon sokat a
teljes kiőrlésű gabonatermékekből! – Fogyasszon naponta hét-nyolc adagot
gabonából, illetve teljes kiőrlésű gabonakészítményből. Ebbe
beletartoznak a reggeli gabonafélék, teljes kiőrlésű ke

Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/magasvernyomas/7864/vernyomascsokkento-tippek

Egyszerű életmódbeli
változtatásokkal sikeresen csökkentheti a vérnyomását. Íme néhány
praktikus jó tanács, hogy újra ideális értékeket érjen el a vérnyomása.

Fogyjon le! – Tartsa a testtömeg indexét 18.5-24.9 között, és ezzel
tehermentesíti a szívét, csökkenti vérnyomását. Gondoljon bele, a
többletsúly olyan, mintha téglákat cipelne egy hátizsákban, ezzel
nyomást gyakorolva minden egyes testrészére!

Hirdetések

Fogyasszon sokat a teljes kiőrlésű gabonatermékekből! – Fogyasszon
naponta hét-nyolc adagot gabonából, illetve teljes kiőrlésű
gabonakészítményből. Ebbe beletartoznak a reggeli gabonafélék, teljes
kiőrlésű kenyér és péksütemény, rizs, tészta, stb.

Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt! – Napi 8-10 adag a különféle
színű zöldségekből és gyümölcsökből biztosítják az Ön számára szükséges
antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, és rostokat.

Limitálja a húsfogyasztást napi két alkalomra! – Csökkentse a napi
húsfogyasztást, és helyettesítse azt gabonafélékkel. Amennyiben mégis a
húst választja, fogyasszon sovány fajtát, mint a halak vagy baromfik.

Fogyasszon dióféléket! – Heti 4-5 alkalommal iktasson be dióféléket,
magvakat, hüvelyeseket az étrendjébe, melyek sok proteinnel és
egészséges zsírsavakkal látják el a szervezetet.

Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/magasvernyomas/7864/vernyomascsokkento-tippek

Egyszerű életmódbeli
változtatásokkal sikeresen csökkentheti a vérnyomását. Íme néhány
praktikus jó tanács, hogy újra ideális értékeket érjen el a vérnyomása.

Fogyjon le! – Tartsa a testtömeg indexét 18.5-24.9 között, és ezzel
tehermentesíti a szívét, csökkenti vérnyomását. Gondoljon bele, a
többletsúly olyan, mintha téglákat cipelne egy hátizsákban, ezzel
nyomást gyakorolva minden egyes testrészére!

Hirdetések

Fogyasszon sokat a teljes kiőrlésű gabonatermékekből! – Fogyasszon
naponta hét-nyolc adagot gabonából, illetve teljes kiőrlésű
gabonakészítményből. Ebbe beletartoznak a reggeli gabonafélék, teljes
kiőrlésű kenyér és péksütemény, rizs, tészta, stb.

Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt! – Napi 8-10 adag a különféle
színű zöldségekből és gyümölcsökből biztosítják az Ön számára szükséges
antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, és rostokat.

Limitálja a húsfogyasztást napi két alkalomra! – Csökkentse a napi
húsfogyasztást, és helyettesítse azt gabonafélékkel. Amennyiben mégis a
húst választja, fogyasszon sovány fajtát, mint a halak vagy baromfik.

Fogyasszon dióféléket! – Heti 4-5 alkalommal iktasson be dióféléket,
magvakat, hüvelyeseket az étrendjébe, melyek sok proteinnel és
egészséges zsírsavakkal látják el a szervezetet.

Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/magasvernyomas/7864/vernyomascsokkento-tippek

Egyszerű életmódbeli
változtatásokkal sikeresen csökkentheti a vérnyomását. Íme néhány
praktikus jó tanács, hogy újra ideális értékeket érjen el a vérnyomása.

Fogyjon le! – Tartsa a testtömeg indexét 18.5-24.9 között, és ezzel
tehermentesíti a szívét, csökkenti vérnyomását. Gondoljon bele, a
többletsúly olyan, mintha téglákat cipelne egy hátizsákban, ezzel
nyomást gyakorolva minden egyes testrészére!

Hirdetések

Fogyasszon sokat a teljes kiőrlésű gabonatermékekből! – Fogyasszon
naponta hét-nyolc adagot gabonából, illetve teljes kiőrlésű
gabonakészítményből. Ebbe beletartoznak a reggeli gabonafélék, teljes
kiőrlésű kenyér és péksütemény, rizs, tészta, stb.

Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt! – Napi 8-10 adag a különféle
színű zöldségekből és gyümölcsökből biztosítják az Ön számára szükséges
antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, és rostokat.

Limitálja a húsfogyasztást napi két alkalomra! – Csökkentse a napi
húsfogyasztást, és helyettesítse azt gabonafélékkel. Amennyiben mégis a
húst választja, fogyasszon sovány fajtát, mint a halak vagy baromfik.

Fogyasszon dióféléket! – Heti 4-5 alkalommal iktasson be dióféléket,
magvakat, hüvelyeseket az étrendjébe, melyek sok proteinnel és
egészséges zsírsavakkal látják el a szervezetet.

Részletek: http://www.webbeteg.hu/cikkek/magasvernyomas/7864/vernyomascsokkento-tippek

Tags
Show More

Related Articles

Hozzászólás

Translate »
Close