Olvasmányok

Minőségi alvást,hogyan érhetjük el

minőségi alvást,hogyan érhetjük el

Az indiai jógik úgy tartják, hogy az alvás az egyik legfontosabb
dolog testi és lelki egészségünk megőrzése érdekében. A kiegyensúlyozott
élet egyik elengedhetetlen kelléke a minőségi alvás. Tanuljunk el egy
pár tippet egy jógitól
.
Az alváshoz a megfelelő időpont napnyugtától napkeltéig van.

Ha ekkor alszunk, megkétszerezzük a pihenés hatékonyságát.
A nyugodt alvás fontos az energikus és eredményes másnap érdekében. Nem aludjunk nyolc óránál többet, mivel ez már káros lehet.
Ha napnyugta és napkelte közötti időszakban alszunk akár egy pár óra
alvás is lehet nagyon pihentető. Fontos, hogy a test észak-dél irányba
legyen elhelyezkedve alvás közben.
Aludjunk a bal oldalunkon, és a fejünk legyen északi irányban. Elalvás előtt nagyon jól szellőztessük ki a szobát.
Ne legyen se túl meleg, se túl hideg abban a helyiségben, ahol
alszunk. Semmiképp se aludjunk abban a ruhában, amiben napközben
vagyunk.
Az utolsó étkezés 19 órakor legyen, utána már ne fogyasszunk semmit, ne igyunk kávét, alkoholt.
A lefekvéssel egy időben zárjuk ki azokat a gondolatokat, problémákat, melyek napközben foglalkoztattak.
Ne tervezzük elalvás előtt.
Aludjunk úgy, mint egy fáradt gyerek, aki bezuhan az ágyba és csak aludni, pihenni akar.
Ha nem tudunk aludni, próbáljunk meg ellazulni, helyezkedjünk a
lehető legkényelmesebb pózba, és semmiképp ne gondoljunk arra, hogy nem
tudunk aludni.
Érezzük jól magunk, és pihenjünk, ha nyugodtak vagyunk gyorsabban elalszunk.
Reggeli ébredéskor ne pattanjunk ki egyből az ágyból, nyújtózkodjunk, ásítozzunk, szoktassuk magunk az
új naphoz.

ha tetszett a blogom a következő oldalakon ehhez hasonlóakat találsz:

ébredéshez, az új naphoz.

Tags
Show More

Related Articles

Hozzászólás

Translate »
Close