Egészséges táplálkozás

…és most a reggeliről,hiszen a legfontosabb hogyan indítod a napod

a szuper reggeli ami a legfontosabb


A bolti rendkívül kalóriadúsak,  a valódi értékes összetevők mellett sokszor lisztet és finomított cukrot is tartalmaznak. A gyümölcsösnek hirdetett müzliben alig van gyümölcs, az is szárított vagy kandírozott formában. A zabpelyhet és magvakat érdemes külön megvenni, mert könnyű elkészíteni a saját kásánkat, amit aztán friss gyümölcsökkel dobhatunk fel.

A zabpehely a müzlik alapja,de miért is olyan egészséges?
Magas rosttartalma biztosítja a jó emésztést. elég hosszan teltségérzetet biztosít. Már kis mennyiségben való rendszeres fogyasztása is csökkenti a koleszterinszintet, így véd a szív- és érrendszeri betegségektől is. Ásványi anyagokban gazdag, megtalálható benne az alumínium, a cink, a foszfor, a kálium, a kalcium, a kobalt, a magnézium, a vas, magas a fehérje, B- és E-vitamin-tartalma. Gyulladás gátló, jó hatással van az idegrendszerre, segít megőrizni a haj és bőr szépségét.
A zabpelyhet azzal egészíted ki amivel éppen Te szeretnéd

Mézes-diós joghurtos zabpehely:

Hozzávalók:
2 Ek zabpehely
1 pohár natúr joghurt
1 tk méz
2 El összedarabolt dió
Alaposan összekevered és és már fogyaszthatod is

Joghurtos-zabpelyhes tál gránátalmával, áfonyával:

Hozzávalók:
1 pohár natúr joghurt
2Ek  zabpehely
Gránátalma, banán, dió, áfonya. Lehetnek még szárított gyümölcsök, mazsola, bármilyen friss idénygyümölcs.stb a fantázia szabja meg a határt

Amikor nagyon hideg van akkor szeretnék valami meleget enni.Ekkor felteszek egy csésze tejet és 2-3 Ek zabpelyhet fölfőzök benne,a müzlis tálkámba teszem és amikor egy kicsit meghűlt,vagyis inkább langyos beledarabolok éppen azt amire kedvem tartja,vagy ami itthon van.

Ha tetszett az oldalam ,a következő oldalakon hasonlóakat  találsz :

Tags
Show More

Related Articles

Hozzászólás

Translate »
Close