A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünkben,
számos fontos feladata van, felelős például a vérnyomás szabályozásáért,
az izmok és idegek megfelelő működéséért, emellett az immunrendszernek
és az emésztésnek is szüksége van rá. Mi utal arra, hogy nincs belőle
elegendő?
amikor nem is gondolnánk ,hogy ez magnézium hiányra utal……..
1. Csokoládé sóvárgást
A tested tudja a legjobban mire van szüksége. Amikor valóban figyeled , megmondja, mire van szüksége. Étcsokoládé tulajdonképpen egy jó forrása a magnéziumnak, amely 24% -a napi szükségletek csak egy kis négyzet.
2. Izomgörcsök
A leggyakoribb jel,mely a magnézium hiányra utal,az izmok időnkénti görcsös összerándulása.Magnézium hiánnyal függ össze az is amikor a szemhéj rángatózik.A magnézium nagy szerepet játszik az izmok megfelelő működésében ,többek között úgy,hogy a kalcium és a kálium felhasználását is befolyásolja.A magnézium képes blokkolni azokat a fájdalom receptorokat ,melyek az izomfájdalmakat érzékelik.
A magnézium
nélkülözhetetlen több mint 300 különböző enzimatikus folyamatok segítségével a szervezet megfelelő működéséhez.
1. Csokoládé sóvárgást
A tested tudja a legjobban. Amikor valóban figyelj a tested, akkor megmondja, mire van szüksége. Étcsokoládé tulajdonképpen egy jó forrása a magnéziumnak, amely 24% -a napi szükségletek csak egy négyzet. Ha a szervezet kétségbeesetten kiált a csokoládé fix, lehet, amire szüksége van!
2. Izomgörcsök
A leggyakoribb jel, amely a magnéziumhiányra utal, az izmok időnkénti görcsös összerándulása.A magnéziumhiánnyal összefügg a szemhéj rángatózása. A magnézium nagy szerepet játszik az
izmok megfelelő működésében. A magnézium emellett képes
blokkolni azokat a fájdalomreceptorokat, melyek az izomfájdalmakat
érzékelik.
3. Szorongás
A magnéziumhiány következménye lehet a szorongás,a depresszió, a rosszkedv, az idegesség ,ha nem alszunk elég nyugodtan, folyton letörtek vagyunk , akkor annak a hátterében a túl kevés magnézium is állhat.
A magnéziumszint növelése javíthat a lelkiállapotunkon, csökkentheti az
idegességet és a szorongást, emellett pedig a hatására sokkal jobban
tudunk aludni is.200 mg magnézium segíthet .
4. Magas vérnyomás
Amikor egészségesen étkezel,sportolsz és mégis a magas vérnyomás? VAlószínű hogy hiányzik a magnézium. A magnézium segíti az erek kitágulását és ellazulását ,tehát hozzájárul ahhoz, hogy a vérerek rugalmasak maradjanak, hiánya tehát a vérnyomás megemelkedéséhez is vezethet.
5. Szívritmuszavarok
A magnézium nagy szerepet játszik abban, hogy a szív izmai, illetve
ingerületátvivő rendszere megfelelően működjön, ezért ha hiány
jelentkezik belőle, akkor annak a szívet, illetve az egész
kardiovaszkuláris rendszert érintő kellemetlen hatásai is lehet. Ezek
közé tartozhat a túl szapora vagy a rendszertelen szívverés.
6.Memóriazavar
A magnéziumnak közvetlenül is hatása van a tanulási képességekre, az
emlékképek alkotására, illetve a memóriára is. Ha nincs elég magnézium a
szervezetünkbe, akkor az a koncentrációs képességeinkre is hatással
van: sokkal rövidebb ideig tudunk például figyelni. Egyes szakemberek
szerint az alacsony magnéziumszint miatt fokozódhat az agyban
bizonyos méreganyagok felhalmozódása is, ez pedig szerepet játszhat
olyan neurológiai problémák kialakulásában, mint a Parkinson-kór vagy az
Alzheimer-kór.
Természetes magnézium források:
Avokádó
Leveles zöldségek
Bab-Lencse
Magvak-Diófélék
Finomítatlan gabonafélék
Étcsokoládé amiben a kakaó 70% fölött van
A rendkívűl gyorsan felszívódó Magnézium -citrát legmegfelelőbb a pótlásra-a hiány helyreállítására,mivel ez szívódik fel a leghamarabb.Viszont be kell tartani a javasolt mennyiség fogyasztását különben hasmenéshez vezet.
Ezeken az oldalakon hasonlót találsz:
