Egészséges táplálkozás

Nyári vacsora ,gyorsan egészségesen és finoman

romzeninfo June 10, 2016

0 0 1 minute read

Nyári vacsorára receptek

Avokádos –fetás saláta (2 főre)

Hozzávalók:

1 db érett avokádó

1 db feta

2 db közepes paradicsom

só, bors,

2 Ek oliva olaj

1 tk balzsam ecet

Az avokádot ,fetát,paradicsomot hasonló kockákra darabolom ,összekeverem megsózom ,borsozom,leöntöm az oliva olajjal majd a balzsam ecettel.

Avokádós madársaláta aszaltparadicsommal

avokádos madársaláta szárított paradicsommal

Hozzávalók
(3 főre):

1 csomag madársaláta

1 nagy avokádó

3-4 evőkanál aszaltparadicsom

1 teáskanál balzsamecet

Elkészítése:

A madársalátát mossuk meg, majd
szárítsuk le.

A puha, érett avokádót szedjük
ki a héjából, majd daraboljuk kis kockákra.

Az aszalt paradicsomot is
vágjuk kisebb darabokra.

Mindent keverjünk össze a
tálban.

Fűszeres görög csirke saláta

Hozzávalók:

1 tk
szárított oregánó

1 késhegynyi zúzott foghagyma

1 fekete bors izlés szerint

só izlés szerint

500 g csont
és bőr nélküli csirkemell (2,5 cm-es kockákra vágva)

5 teáskanál
friss citromlé

2 dl natúr
joghurt

2 teáskanál
százámmag

1-2 gerezd
zúzott fokhagyma

1 kg
felvagdosott római saláta

1db kígyóuborka kockára darabolva

120 g koktél
paradicsom (elfelezve)

6 db
kimagozott olívabogyó (elfelezve)

30 g darabos
feta sajt

Elkészítése:

Egy
keverőtálban összekeverjük az oregánót, fokhagymát, borst és a sót. Egy

kis olajat forrósítunk egy serpenyőben. A csirkemellet
és a fűszereket a serpenyőbe tesszük és megsütjük. Meglocsoljuk egy evőkanál
citromlével. Kivesszük a csirkemellet a serpenyőből.

A maradék 2
evőkanál citromlevet alaposan összekeverjük a sóval, borssal, joghurttal, szezámmaggal és fokhagymával. Összekeverjük a
salátát, uborkát, paradicsomot és az olíva bogyót. Tányérokra szedünk ebből egy
kicsit. Minden adag salátára jöhet egy kis fűszeres csirkemell és egy kis sajt.
Minden adagra jöhet még 3 evőkanál joghurt.

Ezeken az oldalakon hasonló anyagokat találsz:

Webseite http://sh.st/ARSUv

Rss http://sh.st/SZy28

Facebook http://sh.st/SZtPp

Twitter http://sh.st/ARGjk

Youtube http://sh.st/ARGOu

Gpluse http://sh.st/ARGMk

What’s your Reaction?

Love

Smile

Haha

Sad