Egészséges táplálkozás

Nyári vacsora ,gyorsan egészségesen és finoman

nyári vacsora ,gyorsan és finoman

Nyári vacsorára receptek

Avokádos –fetás saláta (2 főre)

Hozzávalók:
1 db érett avokádó
1 db feta
2 db közepes paradicsom
só, bors,
2 Ek oliva olaj
1 tk balzsam ecet

Az avokádot ,fetát,paradicsomot hasonló kockákra darabolom ,összekeverem megsózom ,borsozom,leöntöm az oliva olajjal majd a balzsam ecettel.

Avokádós madársaláta aszaltparadicsommal

avokádos madársaláta szárított paradicsommal

Hozzávalók
(3 főre):
Elkészítése:
  1. A madársalátát mossuk meg, majd
    szárítsuk le.

  2. A puha, érett avokádót szedjük
    ki a héjából, majd daraboljuk kis kockákra.

  3. Az aszalt paradicsomot is
    vágjuk kisebb darabokra.

  4. Mindent keverjünk össze a
    tálban.

Fűszeres görög csirke saláta
Fűszeres görög csirke saláta

Hozzávalók:
1 tk
szárított oregánó
1 késhegynyi zúzott foghagyma
1  fekete bors izlés szerint
 só izlés szerint
500 g csont
és bőr nélküli csirkemell (2,5 cm-es kockákra vágva)
5 teáskanál
friss citromlé
2 dl natúr
joghurt
2 teáskanál
százámmag
1-2 gerezd
zúzott fokhagyma
1 kg
felvagdosott római saláta
1db  kígyóuborka kockára darabolva
120 g koktél
paradicsom (elfelezve)
6 db
kimagozott olívabogyó (elfelezve)
30 g darabos
feta sajt

Elkészítése:
Egy
keverőtálban összekeverjük az oregánót, fokhagymát, borst és a sót. Egy 
kis olajat forrósítunk egy serpenyőben. A csirkemellet
és a fűszereket a serpenyőbe tesszük és megsütjük. Meglocsoljuk egy evőkanál
citromlével. Kivesszük a csirkemellet a serpenyőből.
A maradék 2
evőkanál citromlevet alaposan összekeverjük a  sóval, borssal, joghurttal, szezámmaggal és fokhagymával. Összekeverjük a
salátát, uborkát, paradicsomot és az olíva bogyót. Tányérokra szedünk ebből egy
kicsit. Minden adag salátára jöhet egy kis fűszeres csirkemell és egy kis sajt.
Minden adagra jöhet még 3 evőkanál joghurt.

Ezeken az oldalakon hasonló anyagokat találsz:

  

Webseite      http://sh.st/ARSUv
Rss            http://sh.st/SZy28
Facebook     http://sh.st/SZtPp
Twitter          http://sh.st/ARGjk
Youtube        http://sh.st/ARGOu
Gpluse          http://sh.st/ARGMk

Tags
Show More

Related Articles

Hozzászólás

Back to top button
Translate »
Close