Amit a lábadért megtehetsz

 Először is  ,mi jó a lábunknak

Ami fitté varázsolja a lábunkat:

Álljunk lábujjhegyre, és egészen lassan eresszük vissza sarkunkat a talajra. A gyakorlatot ismételjük meg többször.

Ha vádlink begörcsöl, a következő
gyakorlat segít: Egy vastag könyvet vagy követ helyezzünk el kb. 60 cm
távolságban a faltól. Egyik lábunkat helyezzük rá, a másikat helyezzük
elé. Most dőljünk előre, alkarral és tenyérrel támaszkodjunk a falnak,
míg a lábikrában enyhe húzást érzünk. Fél perc után lábcserével
ismételjük meg a gyakorlatot.

Ha lábaink fáradtak, vegyük le cipőnket
és zokninkat, így üljünk le egy székre. A lábfejek olyan távolságra
kerüljenek egymástól, hogy térdeinket még éppen egymáshoz tudjuk
érinteni. Ekkor emeljük meg a talp külső szélét. Röviden tartsuk ki ezt a
helyzetet, majd többször ismételjük meg a gyakorlatot.

A lábfürdőket használhatjuk  terápiás céllal, kezdve a visszértágulatoktól az alhasi
betegségekig számtalan baj, panasz, kór megelőzésében vagy
gyógyításában………..

 A lábfürdő is a hidroterápiák közé tartozik. Szívkímélő és viszonylag
kis ingerhatása miatt “kis hidroterápiaként” tartjuk számon. Ennek
ellenére a szervezet egészére gyakorolt hatása jelentős, ami a
“konszenzuális reakciónak” köszönhető. Például a lábfejtől távol eső
véredények is reagálnak a lábfürdőre, és gyakran a konszenzuális reakció
a helyi reakcióval azonos időben zajlik. Az emelkedő hőmérsékletű
lábfürdő során jellemzően azonos idejű reakció megy végbe, és közben a
test távoli területein is melegedés, értágulat tapasztalható.

Emelkedő hőmérsékletű lábfürdő

  Az emelkedő hőmérsékletű lábfürdő fokozza a nemi
szervek és a húgyutak vérkeringését, javítja a bőr vérkeringését,
tehermentesíti a szívet és csökkenti a vérnyomást.

Ez  lábfürdő kifejezetten jól tolerálható
hidroterápia, és kiválóan alkalmas melegítésre, valamint általános
értágításra. A kívánt hatás megbízhatóbban érhető el ezzel a módszerrel,
mint az azonnali forró ingerrel, mivel 41 és 42 fok között gyakran
paradox érrendszeri reakció lép fel, azaz értágulat helyett az erek
összeszűkülnek. Ez azért történik, mert a bőr hideget érzékelő
receptorai a magasabb hőmérséklet révén szintén ingerületi állapotba
kerülnek, ráadásul felületes elhelyezkedésük miatt könnyebben
ingerelhetők. Az érrendszeri hatás “begyakoroltatása” érdekében az
emelkedő hőmérsékletű lábfürdőt rövid, hideg lábfürdetéssel lehet (de
nem kell) befejezni.

 A fürdőt 33-34 fokos hőmérsékletű vízben kezdjük. Lassan, 15-20 perc
alatt fokozatosan melegebb víz hozzáadásával növeljük a hőmérsékletet
egészen 41 fokig. Ezt a végső hőmérsékletet kb. 1-2 percig ajánlott
tartani. A fürdő után a lábakat gondosan szárazra töröljük. Utána
ajánlatos 15-30 percig pihenni.

Váltott hőmérsékletű lábfürdő 

   Hideg lábra való hajlam, magas vérnyomás, fejfájás, alvászavarok és fertőzésre való hajlam.

 A hideg lábfürdőt
megfelelő edényben végezzük (lavór, vödör), amelybe 12-18 fokos vizet
töltünk. Körülbelül. fél percig áztatjuk benne a lábunkat.

A vizet a lábról csak lesöpörjük, mivel a
hideg inger által kiváltott reakciót nem akarjuk megszakítani. A
párolgás okozta hideg inger tovább erősíti a kezelés hatását.

Fáradt lábakra

5 liter langyos vízbe teszünk fél csésze himalája sót ,10 csepp rozmaringot ,és 10 csepp eukaliptusz illó olajat .Ebben a kellemes vízben hagyjuk kényeztetni lábunkat fél órán keresztül majd megtöröljük és már bújhatunk  is az ágyba.Ha van rá mód és lehetőség a lábunk legyen magasabban a testünknél

Almaecet

Az ásványi nayagokban és nyomelemekben
gazdag almaecet serkenti a vérkeringést, lábfürdőhöz adva segíti a
salaktalanítást. Emellett erősíti a bőr védekező rendszerét, az
egészséges bőrfunkciót, és megelőzi a lábizzadást és a lábgombásodást.

 Édeskömény

Ha a lábfürdőhöz 5-8 csepp
édesköményolajat adunk, sikerrel harcolunk a narancsbőr ellen. A talp
reflexzónáin át az illóolaj serkenti a szervezet salaktalanítását, a
zsír lebontását, és vizelethajtó hatású. Ezenkívül segít emésztési
zavarok, puffadás és hasi görcsök esetén.